Trang chủ Góc Thể Thao Làm thế nào để chọn băng cổ chân khi chơi thể thao hoặc để phục hồi

Làm thế nào để chọn băng cổ chân khi chơi thể thao hoặc để phục hồi

bởi ĐÔNG TIẾN
632 lượt xem
Review băng cổ chân review nẹp cổ chân

Cho đến thời điểm hiện tại thì các loại băng cổ chân vẫn luôn được xem như là giải pháp tối ưu nhất nhằm cố định, phòng ngừa và bảo vệ cái cổ chân thân yêu của anh em mỗi khi xảy ra chấn thương ở khu vực này.

Ngày nay việc chấn thương mắt cá chân dường như khá là phổ biến. 

Đặc biệt, đối với các anh em chơi thể thao thì nó luôn là nỗi ám ảnh rồi. Và những chấn thương kiểu này chúng thường xảy ra một cách nhanh chóng, theo nhiều cách khác nhau.

May mắn thay là chúng ta luôn có các thiết bị đai, nẹp hay băng bảo vệ cổ chân để hỗ trợ cho mắt cá chân trong suốt quá trình hồi phục.

Nhưng chọn băng cổ chân loại nào cho phù hợp? 

Loại băng thun cố định cổ chân cơ bản, loại có dây quai kéo hay nẹp cố định cổ chân toàn diện. Việc lựa chọn nhiều lúc sẽ gây khó khăn cho không ít người.

Sau đây dongtienblog.com sẽ tóm tắt cách chọn băng bảo vệ cổ chân phù hợp với tình hình của anh em.

Băng cổ chân có tác dụng gì?

Băng cổ chân có tác dụng gì

Băng bảo vệ cổ chân có khá nhiều công dụng, đặc biệt là với người thường xuyên tập luyện hay thi đấu thể thao. Chúng cũng có nhiều kích cỡ và có thể cung cấp những tiện ích khác nhau cho anh em, bao gồm:

  • Cải thiện hiệu suất hoạt động của anh em hơn.
  • Hỗ trợ khớp mắt cá chân thông qua việc cố định, nén và giữ ấm khu vực này.
  • Giữ và ngăn mắt cá chân của chúng ta không bị lăn sang hai bên khi vận động.
  • Hỗ trợ ngăn ngừa hoặc giảm thiểu cho các thương tích đỡ trầm trọng hơn.
  • Giúp giảm viêm sau buổi tập luyện hoặc ngăn ngừa tình trạng chấn thương tái phát.

Lưu ý trước khi chọn mua băng bảo vệ cổ chân

Có một vài điều nên cân nhắc trước khi anh em quyết định mua băng cổ chân như sau:

  1. Chọn kiểu dáng của băng bảo vệ cổ chân.
  2. Khả năng hỗ trợ của loại băng đó đến đâu?
  3. Kích thước nào cho phù hợp với bàn chân mình?
  4. Chất liệu của băng là gì?
  5. Phạm vi tài chính cho phép?

Khi mà anh em đã trả lời được hết các tiêu chí này nghĩa là đã chọn được loại phù hợp cho bản thân. 

Còn nếu chưa chắc thì hãy tiếp tục kéo xuống tham khảo thêm, biết đâu sẽ có ích.

Các kiểu băng cổ chân phổ biến hiện nay

Băng thun cố định cổ chân đàn hồi tốt

Băng thun cố định cổ chân

Mua ở Lazada

Mua ở Shopee

Mua ở Tiki

  • Đây là những loại băng cổ chân cơ bản và phổ biến nhất.
  • Dùng tốt cho những trường hợp chấn thương hay đau nhức ở mức độ nhẹ.
  • Chất liệu vải co giãn và hỗ trợ đàn hồi trong quá trình hoạt động.
  • Sử dụng khá lý tưởng cho anh em nào có mắt cá chân cứng, yếu hoặc hay đau vặt.
  • Việc mang chúng cũng khá dễ dàng, tiện lợi và cần thiết cho các hoạt động thể thao.
  • Nhờ hỗ trợ cổ chân ở mức độ nhẹ, nên ưu điểm lớn nhất của băng là cho phép mắt cá chân di chuyển hết phạm vi hoạt động của nó.
  • Những kiểu băng này cá nhân mình thấy là lý tưởng nhất, anh em nên mang để phòng ngừa chấn thương mắt cá chân hoặc hỗ trợ nhẹ trong quá trình phục hồi.

Loại có đai quấn hoặc quai kéo

Băng quấn chống lật cổ chân

Mua ở Lazada

Mua ở Shopee

Mua ở Tiki

  • Dòng này cũng tương tự như kiểu băng thun xỏ tiện lợi ở trên nhưng sẽ cung cấp thêm một mức độ hỗ trợ như đai hoặc dây dán, để anh em có thể điều chỉnh mức độ siết của băng.
  • Chúng thường mô phỏng lại kiểu quấn dây cố định xung quanh mắt cá chân hình số 8 phổ biến trong kỹ thuật băng chân y tế.
  • Những loại băng này anh em sẽ có thể dễ dàng tăng hoặc giảm mức độ lực siết cho phù hợp với chân mỗi người. 
  • Thế nên phạm vi hoạt động của cổ chân cũng phụ thuộc vào lực siết khi mang băng.
  • Tuy có nhiều thao tác hơn khi mang nhưng chúng cũng không quá rườm rà, với lại trông vẫn gọn gàng và không cồng kềnh gì nhiều.
  • Ngoài ra, trong quá trình sử dụng băng quấn chống lật cổ chân kiểu này thì anh em sẽ tốn thời gian hơn cho việc làm quen, điều chỉnh lực phù hợp với mắt cá chân mỗi người.

Nẹp cổ chân 

Nẹp cổ chân AF2 Ankle Support

Mua ở Lazada

Mua ở Shopee

Mua ở Tiki

  • Các kiểu nẹp cổ chân loại này hỗ trợ chúng ta rất tốt sau khi bị chấn thương mức độ vừa phải.
  • Chúng thường được thiết kế với kết cấu khóa trước cổ chân, nẹp hai bên và định hình khung xương chân.
  • Nhờ các tấm nhựa nẹp hai bên, nó sẽ cung cấp cho mắt cá chân người dùng sự ổn định và an toàn hơn hai kiểu băng phía trên.
  • Một số loại cũng cung cấp khả năng giữ nén và giữ nhiệt để tăng cải thiện lưu thông máu quanh khu vực mắt cá chân.
  • Do đó nẹp cổ chân sẽ giúp giảm sưng và chữa lành, hỗ trợ quá trình phục hồi chấn thương được rút ngắn và hiệu quả hơn.
  • Tuy bề ngoài có vẻ khá cồng kềnh nhưng một số nẹp cổ chân mới hiện nay được thiết kế nhằm tối ưu tốt nhất cho các hoạt động của vận động viên và người dùng.
  • Ngoài ra một số loại nẹp mới với hệ thống mở ở phần gót chân sẽ giúp thông thoáng khí hơn, tránh tình trạng quá nóng trong quá trình chúng ta nẹp cố định cổ chân thời gian dài.
  • Những kiểu nẹp cổ chân loại này về cơ bản thường phù hợp để hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc cho người có tiền sử hay bị lật cổ chân muốn trang bị khi chơi thể thao.

Nẹp cố định cổ chân

Nẹp cố định cổ chân

Mua ở Lazada

Mua ở Shopee

Mua ở Tiki

  • Dòng kiểu này thậm chí còn cứng hơn các loại nẹp cổ chân phía trên.
  • Chúng thường có vẻ bề ngoài cồng kềnh nhất trong các kiểu và sẽ bảo vệ toàn diện đôi mắt cá chân ngọc ngà của anh em một cách đúng nghĩa.
  • Các kiểu nẹp cố định cổ chân loại này phù hợp cho các chấn thương nặng hoặc trong quá trình phục hồi chấn thương liên quan đến cổ chân, bàn chân.
  • Thường được sử dụng thay thế cho việc bó bột bằng thạch cao.
  • Những dòng nẹp cổ chân này có nhiều biến thể tuy nhiên thì hầu hết các kiểu thiết kế sẽ tương tự nhau.

Cách chọn băng cổ chân loại nào tốt phù hợp cho anh em

Băng cổ chân loại nào tốt nhất

Chọn loại linh hoạt nhất

  • Đương nhiên, các loại băng thun cố định cổ chân sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho anh chị em muốn thời trang, tiện lợi và bảo vệ mắt cá chân ổn nhưng vẫn giữ được sự linh hoạt trong chuyển động nhất có thể.
  • Chúng phù hợp cho những ai chưa từng bị chấn thương cổ chân hoặc người hay bị tái phát chấn thương nhẹ vùng này.
  • Các loại băng thun cố định cổ chân cũng khá tốt để hỗ trợ cho các trường hợp bong gân và căng cơ mức độ nhẹ xung quanh vùng mắt cá.

Đối với chấn thương cổ chân nghiêm trọng

  • Ở các chấn thương loại này thì tùy mức độ mà ngay sau khi bị thương, anh em hãy cân nhắc lựa chọn 2 nẹp kiểu cứng cáp nhất là: nẹp cổ chân và nẹp cố định cổ chân.
  • Lúc này thì mắt cá chân của anh em sẽ muốn được hỗ trợ nhiều hơn và ổn định hơn nhờ những thanh giằng chắc chắn của hai loại nẹp trên.
  • Một số kiểu có thể điều chỉnh tháo rời linh hoạt tiện cho việc đi lại, vệ sinh và thiết kế đi kèm với các miếng đệm êm ái hơn cho vùng này khi bị đau.

Đối với các chấn thương đã lành hoặc sắp lành

  • Loại có đai, quai kéo hoặc băng thun cố định cổ chân sẽ bổ trợ rất tốt cho những chấn thương gần như sắp lành hoặc đã lành.
  • Nếu có chút lo lắng về việc tái phát chấn thương trong quá trình vận động thì anh em có thể chọn đeo hai loại băng cổ chân này. 
  • Chúng cũng hỗ trợ tốt cho những cái mắt cá chân yếu hoặc ngăn ngừa việc tái phát chấn thương.
  • Trong quá trình dưỡng thương sắp phục hồi, nó cũng giúp cho anh em có thể cai hẳn việc phải sử dụng nẹp cổ chân ở những chấn thương nặng.
  • Băng cổ chân loại này khá lý tưởng cho việc hoạt động khỏe mạnh trở lại của khớp cổ chân.

Đối với tình trạng mãn tính

  • Anh em nên lưu ý rằng đối với những chấn thương mãn tính, hay bị tái phát thì có thể sẽ phải mang băng thun cố định cổ chân, đai/quai kéo hoặc nẹp cổ chân một cách thường xuyên luôn.
  • Việc này nhằm giảm mức độ đau hoặc ngăn ngừa các chấn thương và mức độ đau tăng lên.
  • Các kiểu băng cổ chân này sẽ giúp giảm bớt sưng và tích tụ chất lỏng thông qua việc nén vùng mắt cá chân lại.

Ngoài ra thì tất cả đều tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Hãy cân nhắc, hỏi bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu loại nào tốt nhất cho tình trạng của anh em. Họ sẽ giúp thu hẹp phạm vi và cung cấp những gì mà anh em cần.

Lựa chọn kích thước băng cổ chân phù hợp

Chọn kích thước băng cổ chân

Hãy chọn loại có kích thước vừa vặn, phù hợp với bàn chân mình để tối ưu nhất.

Băng hay nẹp không nên quá chặt, quá khít vì nó sẽ chặn đứng sự lưu thông máu ở khu vực này.

Thế nên anh em hãy lưu ý xác định chính xác size của băng cổ chân cho phù hợp với chân mình trước khi đặt hàng nha.

Liệu băng cổ chân loại xịn – hàng hiệu thì có tốt hơn không?

Băng cổ chân tốt nhất

Tất nhiên với các tên tuổi lớn thì chi phí sẽ có xu hướng đắt hơn. Tuy nhiên đằng sau đó có thể là những nghiên cứu và kinh nghiệm sẽ giúp hỗ trợ cho sản phẩm được tốt hơn, bền bỉ hơn.

Mặt khác, ở các thương hiệu thông thường sẽ có giá thành thấp hơn và đôi khi chúng cung cấp các chức năng tương tự, gần giống nhau.

Nếu anh em định đeo băng cổ chân trong một thời gian ngắn (ví dụ như bong gân nhẹ) thì một lựa chọn thông thường và vừa túi tiền có vẻ sẽ tối ưu hơn.

Còn đối với anh em nào cần hỗ trợ cho tình trạng mãn tính của cái cổ chân thì nên đầu tư chút vào nó sẽ tốt hơn về lâu dài.

Mặc dù nẹp cổ chân là rất quan trọng sau một chấn thương nhưng anh em cũng không nên quá lạm dụng chúng.

Khi chúng ta sử dụng chúng trong một thời gian dài, rất có thể nó sẽ tạo ra sự suy yếu cơ. Các cơ này thay vì tích cực hoạt động thông qua các vận động thì chúng lại bị hạn chế bởi nẹp. Cuối cùng anh em lại sử dụng chúng ít hơn. Điều này sẽ dẫn đến giảm sức mạnh của cơ. Mà sức mạnh giảm có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến tái phát chấn thương.

 Top 6 công dụng hàng đầu của băng và nẹp cổ chân

Lời kết

Anh em chọn loại băng cổ chân nào? 

Cá nhân mình thì thường xuyên sử dụng loại băng thun cố định cổ chân vì nó khá cơ động, tiện lợi và may mắn là nó vẫn luôn bảo vệ tốt cho cái cổ chân của mình.

Mong rằng qua bài chia sẻ này sẽ giúp được chút gì đó cho anh em trong việc lựa chọn loại băng bảo vệ cổ chân, nẹp cổ chân phù hợp với tình trạng của bản thân.

Chúc anh em sức khỏe và cảm ơn vì đã ghé thăm dongtienblog.com nhé!

Băng cổ chân nên chật tới mức nào?

+ Nó phải vừa khít, nhưng không nên chật một cách khó chịu.
+ Hãy điều chỉnh vừa đủ chặt để tạo nên độ nén và đủ lỏng để còn thoáng khí.

Khi nào nên đeo băng – nẹp bảo vệ cổ chân?

+ Nếu để phòng ngừa, anh em hãy đeo chúng khi chơi thể thao.
+ Nếu là tình trạng mãn tính hoặc sau khi bị chấn thương thì có thể phải đeo chúng cả ngày.

Băng bảo vệ cổ chân có giặt được không?

+ Ok, hầu hết các loại băng cổ chân và nẹp cổ chân đều có thể giặt được.
+ Nhiều anh em mang nó khi chơi thể thao nên việc vệ sinh cũng khá quan trọng.
+ Hãy rửa bằng nước ấm và xà phòng.
+ Phơi khô nơi thoáng gió.
+ Lưu ý không nên dùng máy sấy để hong khô.

Các Bài Viết Liên Quan

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận
error: Nội dung bản quyền được bảo vệ !!
0
Anh chị em hãy bình luận cho xôm nhé!x
()
x