Trang chủ Sức Khỏe 5 lời khuyên đơn giản để có một khởi đầu ngày mới lành mạnh

5 lời khuyên đơn giản để có một khởi đầu ngày mới lành mạnh

bởi ĐÔNG TIẾN
187 lượt xem
5 lời khuyên khởi đầu ngày mới lành mạnh

Hãy khởi đầu ngày mới của bạn và gia đình với những thói quen lành mạnh dưới đây. Chúng đơn giản, hiệu quả và sẽ đem lại nhiều lợi ích về lâu dài cho cuộc sống của bạn thêm chất lượng, ý nghĩa hơn.

Đối với nhiều người trong chúng ta, thật dễ dàng để mỗi ngày trôi qua trong mớ bòng bong của công việc và trách nhiệm gia đình.

Chính vì thế, một thói quen buổi vào buổi sáng có thể sẽ vô cùng hữu ích trong việc giúp chúng ta tìm thấy một chút bình yên, tăng cường sức khỏe cơ thể cũng như tinh thần. Đồng thời chúng cũng thiết lập một nền tảng tốt đẹp hơn cho phần còn lại trong ngày.

Theo thời gian, bạn và gia đình sẽ bắt đầu một ngày mới với tâm thế tràn đầy năng lượng và bình yên, hạnh phúc, sáng tạo hơn.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản nhằm hỗ trợ thói quen buổi sáng của riêng bạn, để có một khởi đầu ngày mới tràn đầy sức sống và mạnh mẽ hơn.

Lòng biết ơn sâu sắc

Không có gì mạnh mẽ và nạp đầy năng lượng dồi dào từ vũ trụ vào bạn bằng việc mở mắt ra vào buổi sáng, bạn cảm thấy biết ơn.

Biết ơn chiếc giường, cái chăn, ngôi nhà đã cho bạn có một giấc ngủ ngon.

Biết ơn dòng nước mát cho bạn đánh răng rửa mặt mỗi sáng.

Biết ơn bầu không khí trong lành nơi bạn ở, những cái cây xanh tươi, tiếng chim hót trong veo…

Lòng biết ơn, tự bản thân nó đã phát ra rất nhiều điều tốt đẹp tuyệt vời.

Và cách bạn mở đầu một ngày sẽ quyết định chất lượng của phần còn lại trong ngày. Thế nên tại sao không bắt đầu một ngày mới bằng những điều tốt đẹp dù là nhỏ nhất nhỉ.

Bữa ăn sáng

Dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể luôn là một vấn đề thiết yếu đối với sức khỏe. Một số gia đình hạnh phúc mà mình biết thường tuân theo chế độ ăn uống hoàn toàn từ thực vật và họ đã tìm thấy vô số lợi ích sức khỏe do phong cách sống này mang lại.

Phương pháp thực hành ăn sáng lành mạnh sẽ tạo ra sự khác biệt giúp bạn bắt đầu một ngày mới cảm thấy thoải mái nhất. Và yến mạch là món ăn hầu như phổ biến và thông dụng hơn cả.

Có rất nhiều biến thể của chúng như bột yến mạch, mix với các loại trái cây, sữa chua, hay granola,…để cho phù hợp với khẩu vị, sở thích và nhu cầu sức khoẻ của mỗi người.

Trong những tháng mùa hè nóng hơn, bạn có thể thay đổi nó bằng một ly sinh tố với các loại thực vật lành mạnh để bắt đầu ngày mới như các loại rau xanh và trái cây.

Thiền định và thể dục tâm trí

Thiền định khởi đầu ngày mới lành mạnh

Dành thời gian cho bản thân vào buổi sáng cũng giúp nuôi dưỡng sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của chúng ta.

Thể dục tâm trí và thiền định có thể và sẽ khác nhau đối với mỗi người. Một số phương pháp tập luyện hiệu quả cho bạn và gia đình gồm đi bộ, chạy, yoga nhẹ nhàng và thiền định hoặc dành vài phút đi dạo bên ngoài để tận hưởng không khí trong lành.

Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ xung quanh khuôn viên nhà bạn có thể là một cách tuyệt vời để kết nối với bản thân và các yếu tố bên ngoài. Tất nhiên nó sẽ khó khăn hơn một chút vào những tháng thời tiết lạnh, mùa đông.

Tuy nhiên, ngay cả khi chỉ cần một vài phút được hít thở và tận hưởng bầu không khí trong lành bằng mọi giác quan, chắc chắn nó cũng có lợi và bạn không hề thiệt đâu. Nó dường như cải thiện sự tập trung, minh triết hơn vào thời gian còn lại trong ngày của bạn.

Lợi ích và cách thiền đơn giản cho người mới bắt đầu

Thời gian yên tĩnh

Rất có thể khoảng thời gian yên tĩnh vào mỗi buổi sáng sớm sẽ là lúc mà suy nghĩ của bạn rõ ràng và sáng tạo hơn bao giờ hết, đồng thời chúng cũng kích thích năng suất làm việc trong ngày của bạn. Nếu không có khoảng thời gian này dường như bạn sẽ cảm thấy gấp gáp hơn, không đồng bộ cơ thể và tâm trí.

Tiến trình không hoàn hảo

Không phải tất cả các ngày đều giống nhau, đôi khi sẽ có những trường hợp gây trở ngại cho thói quen thực hành của chúng ta. 

Điều quan trọng là bạn cần phải nhẹ nhàng chấp nhận những sự việc như thế và vẫn tiếp tục thực hành buổi sáng lành mạnh vào ngày hôm sau, thay vì đắm chìm vào những tác nhân gây căng thẳng nào đó.

Bạn cũng hoàn toàn có thể điều chỉnh thói quen khởi đầu ngày mới lành mạnh vào buổi sáng để đáp ứng cho phù hợp với nơi ở, trách nhiệm trong cuộc sống gia đình và công việc hoặc những thay đổi thời tiết theo mùa.

Mình hy vọng các bạn sẽ dành ra một chút thời gian mỗi ngày để khám phá, thực hành và tạo nên thói quen lành mạnh, sao cho buổi sáng với bạn trở nên ý nghĩa và hào hứng nhất có thể. 

Cảm ơn vì đã ghé thăm dongtienblog.com

Các Bài Viết Liên Quan

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận
error: Nội dung bản quyền được bảo vệ !!
0
Anh chị em hãy bình luận cho xôm nhé!x
()
x