Trang chủ Sức Khỏe 3 thói quen hàng ngày cho cuộc sống khỏe mạnh hơn

3 thói quen hàng ngày cho cuộc sống khỏe mạnh hơn

bởi ĐÔNG TIẾN
246 lượt xem
3 thói quen hàng ngày cho cuộc sống khỏe mạnh

Thực hiện ba thói quen hàng ngày đơn giản này sẽ giúp cho mọi người có thể có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.

1. Về việc ăn uống

Khi nói tới thức ăn thì một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta phải có ý thức về là vào một ngày mà cho dù bạn ăn gì, khi bạn ăn một loại thực phẩm nhất định nào đó. 

Bạn phải lưu ý một cách có ý thức rằng thực phẩm đó sẽ được tiêu hóa và trở thành một phần của bạn nhanh chóng như thế nào.

Thế nên, bất kể thức ăn nào bạn ăn, nếu trong vòng hơn ba giờ đồng hồ mà nó vẫn chưa tiêu hóa hết thì có nghĩa là bạn đã ăn loại thức ăn không tốt.

Thực phẩm hay món ăn đó tốt nhất là bạn nên tránh hoặc là cần giảm bớt số lượng đi.

Nếu thức ăn di chuyển khỏi dạ dày trong vòng 3 giờ, nghĩa là bạn đang ăn thứ gì đó mà hệ thống cơ thể của bạn có thể xử lý một cách hiệu quả.

Nó có thể không phải là loại thực phẩm tốt nhất nhưng hệ thống của bạn có thể xử lý được.

Và giữa một bữa ăn và bữa ăn kế tiếp sau đó, nếu bạn tạo ra được một khoảng trống rõ rệt từ năm đến sáu giờ và giữa các khoảng thời gian đó bạn không ăn thêm cái gì khác, bạn sẽ thấy quá trình thanh lọc của cơ thể ở cấp độ tế bào.

Sự thanh lọc cơ thể ở cấp độ tế bào này là điều quan trọng và cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh.

Nên giữa các bữa ăn phải, phải có một khoảng cách ít nhất là 5 cho đến 6 tiếng.

Nếu bạn đã hơn ba mươi tuổi thì hai bữa ăn mỗi ngày với đầy đủ chất lượng sẽ là tối ưu cho một ngày. Một cho buổi sáng và một cho buổi tối.

Sau bữa ăn tối, trước khi bạn đi ngủ, phải có khoảng cách tối thiểu là ba tiếng. 

Và nếu có một lượng hoạt động thể chất nhất định, không nhất thiết phải là hoạt động rất nặng hay cực nhọc gì cả. Chỉ đơn giản là đi bộ hoặc có thể là một điệu nhảy hay gì đó như thế.

Hãy thực hiện một vài hoạt động thể chất cho bản thân bạn, dành ra tối thiểu 20 đến 30 phút cho hoạt động thể chất sau bữa ăn tối.

Nếu bạn làm việc này, thì phần lớn là cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh.

2. Uống mật ong với nước ấm

Thói quen hàng ngày uống mật ong với nước ấm

Đối với tình trạng thiếu máu, nghĩa là ở một mức độ nào đó máu đã mất đi chất sắt của nó. Và bạn thường hay cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức như kiểu mất đi sức mạnh trong cơ thể mà không biết lý do gì.

Bởi vì một khi cơ thể không có đủ lượng sắt, thì khả năng vận chuyển oxy đi khắp cơ thể sẽ kém đi.

Điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn, trái tim của bạn, bộ não của bạn, mọi thứ sẽ hoạt động ở mức thấp hơn bởi vì bạn không có đủ lượng oxy.

Thế nên, việc tạo oxy trong máu là một trong những việc quan trọng bởi vì cơ thể khỏe mạnh như thế nào, nó có thể tự tái tạo dễ dàng ra sao thì đều phụ thuộc vào mức độ oxy trong máu cao.

Và khả năng đó sẽ giảm xuống, đặc biệt là phụ nữ phải cẩn thận vấn đề này do quá trình sinh học nên lượng hồng cầu của họ có thể bị giảm xuống. 

Điều đó có thể khiến cho họ thường hay mệt mỏi một cách không cần thiết. Nó có thể khiến cho họ trông không còn minh mẫn.

Và nếu lượng hồng cầu thấp, bạn cảm thấy đờ đẫn bởi vì không đủ oxy lên não vì thế nó không thể hoạt động theo cách mà nó cần hoạt động, đối với cả cơ thể và bộ não.

Nên để chăm chút cho việc này, một trong những điều đơn giản là bạn hãy uống một chút mật ong pha với nước ấm và uống hàng ngày.

Thực hiện đều đặn bạn sẽ từ từ nhận thấy lượng hồng cầu tăng lên.

Nếu lượng oxy trong máu được tăng cường, đột nhiên bạn sẽ cảm thấy có một sự bùng nổ năng lượng.

Bỗng nhiên, mọi thứ trong bạn trở nên năng động hơn.

Lúc này hệ thống tái tạo của cơ thể được đẩy mạnh, những tế bào chết được thay thế nhanh chóng.

Mức độ trì trệ mà bạn cảm thấy trong cơ thể sẽ giảm đi rất nhiều.

Mức độ trì trệ mà bạn cảm thấy trong tâm trí cũng sẽ giảm đi nhiều.

Chúng ta có thể uống mật ong hòa với nước nóng không?

Nhắc tới mật ong thì nó có nhiều tác động khác nhau tới cơ thể.

Nếu bạn tiêu thụ mật ong ở dạng thô, nó sẽ tác động tới cơ thể một kiểu. Nếu bạn uống mật ong với nước lạnh, nó lại có tác động một kiểu khác.

Nếu mật ong được hòa vào nước ấm, lại có ảnh hưởng khác nữa.

Điều chúng ta muốn uống nó với nước ấm ở đây, bởi vì ta muốn hệ thống cơ thể được mở ra.

Nếu bạn hòa nó vào nước sôi, thì một số thành phần trong mật ong sẽ biến thành chất độc.

Chính vì thế, bạn đừng nên bao giờ hòa nó vào nước sôi hay đun mật ong lên.

Ở một số nước phương Tây, trong các món ăn họ thường làm như bánh mật ong hay các loại bánh khác họ thường đun nó lên.

Và nếu qua một nhiệt độ nhất định, mật ong sẽ biến thành chất độc.

Bởi vậy, nên nó phải được hòa vào nước ở một nhiệt độ mà bạn có thể uống ngay được.

Tóm lại: nếu nước đang sôi thì bạn không nên hòa mật ong vào.

3. Ngủ ngon

Nhìn xem, ngủ không phải là một yêu cầu trong cuộc sống một người.

Mà những gì cơ thể chúng ta đòi hỏi là sự nghỉ ngơi. Và ngủ chỉ là một dạng của nghỉ ngơi.

Bạn có thể ngồi và nghỉ ngơi, đúng không?

Bạn cũng có thể vừa đứng vừa nghỉ ngơi.

Khi chúng ta đang chạy. Nếu chúng ta đứng lại, thì chúng ta có cảm giác như được nghỉ ngơi đúng không nào?

Khi chúng ta đang đứng, nếu chúng ta ngồi xuống, chúng ta cũng có cảm giác như được nghỉ ngơi.

Có nhiều cách để nghỉ ngơi.

Điều quan trọng nhất là bạn đang thay đổi phương trình năng lượng, khi mà mức tiêu thụ được giảm đi, mức sản xuất vẫn diễn ra với tốc độ cũ.

Nếu sau một khoảng thời gian, bạn cảm thấy hồi sức bởi vì mức độ tiêu thụ đã được giảm xuống.

Cơ bản là, bạn đang điều chỉnh phương trình năng lượng.

Nếu bạn đang hoạt động, thì mức tiêu thụ sẽ tăng lên. Những gì bạn sản xuất ra sẽ không đủ, sau một khoảng thời gian bạn cảm thấy kiệt sức bởi vì mức tiêu thụ quá cao.

Và nếu bạn giảm sự tiêu thụ và tăng sự sản xuất, thì sau một thời gian bạn sẽ cảm thấy được tiếp năng lượng.

Cách lý tưởng để sống là “không có giấc ngủ trong đời”.

Nhưng bây giờ điều đó là không thể, ngay bây giờ, cơ thể vẫn có một chút trì trệ.

Nên nó thường ngủ ít nhất, phần thời gian còn lại, nó ở trạng thái thoải mái.

Nếu bạn giữ cho cơ thể thoải mái, thì giấc ngủ không xảy ra với cơ thể nữa, trừ khi nó tới một mức độ kiệt sức nhất định.

Nên cơ thể không bao giờ đòi hỏi giấc ngủ, nhưng nhất định là nó đang đòi hỏi sự nghỉ ngơi.

Nếu bạn không biết làm sao để ngồi đọc bài này hoàn toàn thư giãn, thì cổ bạn sẽ luôn gật gù và ngủ thiếp đi.

Nếu bạn có thể ngồi đây hoàn toàn thoải mái, nó sẽ ngồi đây hàng giờ mà không ngủ gật. Nếu không thì nó chỉ biết nghỉ ngơi theo cách ngủ gà ngủ gật.

Nếu bạn ngồi đây lúc này, một điều đơn giản là bạn tới và ngồi xuống.

Chỉ di chuyển sự chú ý của bạn từ đỉnh đầu tới các ngón chân và đảm bảo rằng mọi thứ được thả lỏng, thư giãn, tự do và thoải mái.

Chỉ cần khiến cho cơ thể thoải mái hết sức có thể, nhiều nhất có thể, một cách có ý thức và đưa nó vào trạng thái thư giãn.

Bí quyết nâng cao tần số năng lượng cơ thể cực kỳ đơn giản

Lời kết

Gần như chúng ta ai cũng biết rằng, thói quen hàng ngày sẽ tạo nên phần nào số phận của mỗi người.

Trên đây là 3 thói quen hàng ngày cực kỳ đơn giản và hiệu quả cao. Nó dường như là một bí quyết sống khỏe mạnh, đã được chia sẻ từ một bậc thầy yoga Ấn Độ.

Qua một thời gian trải nghiệm mình nhận thấy đã có những thay đổi tích cực cho cơ thể nên muốn lan tỏa cho mọi người được biết đến.

Chúc các bạn cũng sẽ có được những thay đổi tích cực này như mình.

Cảm ơn vì đã ghé thăm dongtienblog.com

(theo Sadhguru)

Các Bài Viết Liên Quan

guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả các bình luận
error: Nội dung bản quyền được bảo vệ !!
0
Anh chị em hãy bình luận cho xôm nhé!x
()
x